世界的に広がっている新型コロナウイルス（COVID-19）の影響で海外生活者の不要不急の外出自粛を余儀なくされている方も多いのではないでしょうか？
大人でも天気が良い日に何日も自宅にいる事が難しいのに子供さんがいらっしゃるご家庭ではもっと大変ですよね？
いつ収束するか分からないこのような状況に不安が高まります。更に外出自粛で考えなくない不安やネガティブな事を考えてしまう時間がいくらでもあるんですよね。
「何をしたらいいの？！」という日が何日もと続くと精神的にもきつくなってきます。普段から休みの日でも自宅でじっとしていられない方はより苦痛ではないでしょうか？
新型コロナウイルスの影響で外出自粛中に家でやれることをまとめました。
大掃除/断捨離
外に出られないのであれば、そんな余った時間を使って年末の大掃除のように家中や部屋中を徹底的に大掃除してみてはいかがでしょうか！
大掃除で沈んでいた気分もスッキリ！そして大掃除のおかげで今現在、何よりも最重要である清潔な環境を得ることが出来ます！！
仕事が閉鎖になり出勤できなくなったので私は真っ先に家中の大掃除から始めました。
こんな状況の中「あ～この先どうなるんだろう…」と落ち込んでいても状況は変わらない！と思い部屋をとことんきれいに。
とりあえず自分が今できることに集中し早速大掃除を開始！そのおかげで部屋やキッチン、バスルーム、玄関などきれいになり気分もスッキリ！おすすめです！
そして、現在家中にあるものを「本当に必要なのか？」と見直し。2年以上使っていないものは必要ありません！「いつか使うかも…」も必要ありません！絶対に使う機会はないと考えて良いと思います（笑）
ポイントは、要らないもの箱（袋）を作って要らないものは全て箱（袋）へ入れていく！
この機会に「必要なもの」と「必要でないもの」の見直しを！！要らないものは外出自粛が終えた時にリサイクルへ！
更に、大掃除、断捨離を終えたら洋服の手入れをしてみてはいかがでしょうか？普段忙しくて手が回らず後回しになっている洗濯後しわしわのTシャツやシャツ、お気に入りの洋服。
アイロンがけをしたり、取れかけや取れてしまったボタンを縫ったり敗れた洋服の修正など。「裁縫が苦手！」と言う方でも最近ではインターネットでやり方が載っています。
また、苦手なら無理してやらなくても奥さんや旦那さんにお願いしたり、意外に裁縫をやったことがない子供さんがもしかすると上手に出来るかもしれません！
時間はたっぷりあるので普段できない細かい家事は探せば意外にあります！！家族がいらっしゃる方は、みんなで楽しみながら分担してやってみても良いですよね！
⇒新型コロナウイルス（COVID-19）の影響で外出自粛中に自宅でウィービング
エクササイズ
外出自粛でエクササイズは必須ですよね！自宅に居ては筋肉が衰えて健康にも良くありません。
ガッツリエクササイズでは続かないと思うので５分～１０分でも毎日行ったり、週に３，４回と決めて出来る限り家の中でも動いたりすることがおすすめです。
携帯のアプリケーションをダウンロードし活用したり、インターネットの動画を利用したり自宅でも簡単にエクササイズが出来ます。
携帯アプリ「30 Day Workout Challenge」はその名通り30日のエクササイズチャレンジです。
3日毎に1日休息日がありレベルも選ぶことができるので無理なくエクササイズを続けられるおすすめのアプリです。
瞑想
呼吸を整え心身ともに良い影響を与える瞑想は、新型コロナウイルスの感染予防にも効果があるそうです。
石鹸での手洗い、消毒、うがい、水分やビタミンをたっぷり取って、瞑想をセットにして感染予防を徹底しましょう！！
「瞑想」と言う言葉を聞くだけで毛嫌いしてしまいそうですが、簡単に言ってしまえばいつも私達が当たり前に行っている「呼吸」にいつもより集中するだけです。
【瞑想の効果】
●リラックス
●集中力アップ
●睡眠の向上
●意志力の向上
●健康の維持
瞑想をやったことがない方や苦手な方でも１分間の短い時間から始めてみてはいかがでしょうか。１分でできたら３分、５分、１０分と時間を少しずつ長くしていくと意外に続くものです。
【瞑想のやり方】
１．背筋を伸ばして座る（目を閉じても目を開けて1点に集中してもどちらでもOK）
２．ゆっくり呼吸する（鼻から吸って口から吐き出す）
３．繰り返す
Point：息を吐き出す時に細いストローで吐き出すような感覚で口を小さく窄めて吐き出すとゆっくり息を吐き出すことが出来ます。また、吸うより吐き出す方を長くすることでより多くの息を吸い込めるようになります。
瞑想中に色々考えてしまって集中出来ない方は、鼻から息を吸う時に「吸って～」と心の中で言うようにすると呼吸に集中しやすくなります。口から息を吐くときも同様「吐いて～」と唱える感覚です。
書く
時間がたっぷりあるのでとにかくノートやパソコンにでも書いてみる。今回の新型コロナウイルス（COVID-19）は今後教科書にも載るだろうと予想されます。
●毎日の現状を記録
●日記
●自分の感情や思い、発見
●今後の目標や夢、将来設計
●自分歴史
●旅行記
●天気やニュース
●体調管理（感情、睡眠記録、便通記録など）
●子供の成長
など、とにかく何でも良いので時間があるなら書いてみましょう！今後、何か役立つときが来るかもしれません！また「ブログを始めたい」と検討中の方は記事のネタになる宝になること間違いありません！！
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料理
普段料理をしない方もこの機会に料理に挑戦してみてはいかがでしょうか？
料理を趣味にしている方は「料理中は何も考えず無心になれる」と言う方もいるほど、この状況の中でネガティブなことばかり考えてしまうことを忘れることが出来るのではないでしょうか。
料理が苦手な方でも簡単で時短クッキング方法を紹介しているアプリケーションをダウンロードして簡単に料理が出来ます。
【おすすめアプリ】
●クックパッド
●クラシル
【インスタグラクおすすめ】
●kurashiru（クラシル）
●delishkitchen.tv
●tastyjapan
●macaroni_news
料理が苦手な方でも簡単なのにビックリするくらい美味しいものが出来上がります！時には美味し過ぎて「私って天才？！」と勘違いする事も（笑）
お菓子作りにも挑戦！作り方はアプリやインスタグラムで混ぜて焼くだけなどの簡単お菓子作り方法が紹介されています。
料理が得意ではない私でもインスタグラムのkurashiruで紹介されていたベイクドチーズケーキが簡単にとても美味しく出来上がりました！男性でも簡単に出来上がるのでおすすめです！
【材料３つで簡単しっとりベイクドチーズケーキ】
●クリームチーズ 400ｇ
●砂糖 60ｇ
●溶き卵（Mサイズ） 3個分
混ぜて170℃のオーブンで45分焼くだけ！
（インスタグラム＠kurashiru）
甘いものが苦手な方は砂糖を減らして調節しても美味しく仕上がります。45分では焼きが甘い場合は、5分や10分ごとに焼き上がりを見ながら焼き時間を追加します。
簡単で美味し過ぎて普段お菓子作りをしたことがない男性の友人も自ら進んで作っていました！おすすめです！
| 【料理に関する記事】 ⇒ネパール料理モモ（蒸し餃子）を作る～シッキム州（インド）ガントクスタイル～ ⇒料理が苦手！！バンクーバー生活で人生で初めての料理教室に参加！「ズッキーニパイ」 |
水耕栽培
おうちにいる時間が長いこと利用して植物栽培をしてみましょう！ずっと家にいるので「水をあげるのを忘れた！？」と枯らしてしまうこともありません。
自宅にあるもので誰でも簡単に室内でできる水耕栽培がおすすめ！
読書
普段から本を読まない方にもおすすめの読書。「字を読むのが苦手…」と言う方もいますよね？だったらストーリーの知っている洋書を読んでみてはいかがでしょうか？
時間も潰せて英語のレベルアップにもなり一石二鳥です。個人的に読みだして止まらなかったのが「Mysterious Benedict Society」です。
IQの高い少年、少女がシークレットミッションをこなしていくお話。ティーンレベルの英語なので難しい英単語が沢山出てくることなくストレスを感じずに読めるシリーズです。
映画鑑賞
時間がたっぷりあるなら普段から見たいと思っていた映画を片っ端から鑑賞していきましょう！「映画は見飽きた…」と言う方には、日本のアニメや海外ドラマ、YoutubeやNetflixなどもおすすめ！
⇒家に引きこもり中におすすめの海外ドラマ「Money Heist」
特にアニメを全く見ない、興味がない方でも時間があるので騙されたと思って一度日本のアニメを今一度見てみてください。
実際に私もアニメにそこまで興味があったわけではありませんが、バンクーバーで海外の日本のアニメが大好きなアニオタと出会い、彼らに勧められたアニメを見続けた結果軽いアニオタに（笑）
更に私より全くアニメに興味のなかった友人に勧めたところ彼女も軽いアニオタに！
小さい頃は何も考えずに見ていましたが、大人になってから日本のアニメを見ると「日本のアニメは深い」と気付くことに驚き！！
ただ単にアニメだけではなく色んな意味が込められているんだなぁと改めて日本のアニメの凄さに感動しました！
ジャンプ漫画（アニメ）はやっぱり外せない王道！他にもジブリや「君の名は」の新海監督が手掛けるアニメなど沢山あり過ぎて挙げればきりがないほどです！
【海外でも大人気の日本のアニメ】
●NARUTO-ナルト-
●鬼滅の刃
●進撃の巨人
●鋼の錬金術師
⇒海外生活引きこもり中（新型コロナウイルス）におすすめ日本のアニメ
勉強
この機会を利用して勉強もありですよね。今まで気になっていたジャンルや苦手な事の勉強をゆっくり始めてみてはいかがでしょうか？
英語の強化をもっとしたり、中国語やスペイン語などの言語の習得やパソコン、料理、裁縫、薬学など学びたかったことをする機会かも！
洋画や海外ドラマでよく使われている英語フレーズを集めたものが、
「VOA English in a minute」 動画で紹介されています。
ネットビジネス
この機会に自宅でも出来るネットビジネスを始めてみてはいかがでしょうか？
パソコンが苦手な方でも時間がある今ならゆっくり始められます。仕組み知りを構築してしまえば後は続けるのみ。
想像もしなかった新型コロナウイルスで現在のような状態でも仕事が自宅で出来るネットビジネスです。
【ネットビジネスの種類】
●アフィリエイト（自分のブログやサイトに広告を張り、商品が売れたら収益が発生）
●クラウドソーシング（ライティング、デザイン、Webデザイン、アンケート…)
●ネット販売（メルカリ、オークション、Yahoo、Amazon…）
●オンラインショップ（自分で立ち上げ販売）
●知識や経験の販売（自分の情報、ツール、スキルの販売）
●Youtuber
旅行計画
今現在はどうなるか分かりませんが、今後現状が良くなりまた海外旅行へ行けるようになった時の為に今持て余している時間を次の旅行計画を立ててみてはいかがでしょうか？
旅行の事を考えると気分もハッピーになりますよね！今こんなに時間があるのにどこにも行けない歯がゆさを将来の旅行計画の時間に！
行ってみたい場所の情報はインターネットで調べられる世の中になりました。昔は書店に行き旅行雑誌やガイドブックを買いに行っていましたが、便利になりましたね（笑）
ファッションショー
こんな時こそ自宅で一人ファッションショーで楽しんでみては？家族がいる方は家族で自宅ファッションショーを開催しても楽しいかもしれません。
また、ファッションショーとまでは行かなくても今持っている洋服のコーディネイト作って写真に記録しておくと通常の生活に戻った時に考える時間が省けます。
更にコーディネイトした画像をSNSにアップしたり自宅でもファッションを楽しめます♪
まとめ
新型コロナウイルスによる社会への影響は拡大を増すばかりで将来への不安が大きくなりますが、状況は皆同じです。更に外出自粛で時間がたっぷりある分落ち込みがちになりそうですが、自宅でやれることは沢山あります！ネガティブに考えてもポジティブに考えても状況は同じなのであれば、ポジティブに考え通常生活に戻れた時に直ぐに動けるように今は準備期間として時間を有効に使ってみてはいかがでしょうか！